#inegöl

Diyetisten Esra Arı


YAZ AYLARINDA SU TÜKETİMİNE DİKKAT !!!

YAZ AYLARINDA SU TÜKETİMİNE DİKKAT !!!


Giderek artan hava sıcakları sebebiyle vücudumuzda terlemeye bağlı sıvı kaybı oluşur. Dolayısıyla oluşan sıvı kaybını yerine koymamız gerekir. Sıvı kısıtlamasını gerektiren bir sağlık problemi olmayan, yetişki bir bireyin sıvı tüketiminin günlük 2-2,5 litre olmasını öneririz.

Bunun yanında su oksijenden sonra en ihtiyaç duyduğumuz maddedir.
Su vücudumuz da pek çok hayati fonksiyonun yerine getirilmesinde rol oynar. Şöyle ki:

-Hormon, enzim ve kan hücrelerinin taşınmasına yardımcı olur.
-Kan hacminin oluşturulmasını sağlar
-Göz, ağız ve burun yapısının nemliliğini sağlar.
– Derinin nemliliğini sağlar
– Vücut ısısını korur.
-Organlar için tampon görevini görür
-Vücut yapılarının korunmasına yardımcı olur.
-Yediğimiz yiyeceklerin sindirimine yardımcı olur
-vücut ısısının kontrolünü sağlar
-metabolizma artıklarının atılmasını sağlar
- Dolaşıma katkıda bulunması ve kabızlığı önlemesi gibi…
Tüm bu etkilerinin yanında yaz aylarında su tüketimi daha da önem kazanır.

Vücudumuzda su yerine geçebilecek içecekler de söz konusudur, bunlar gün içerisinde tükettiğimiz süt ve süt grubu olan ayran, kefir gibi içecekler ve evde taze sıkılmış meyve suları, şekersiz kompostolardır. Gün içerisinde içilen çay ve kahve her ne kadar sıvı grubunda içecek görünse de aslında vücudumuzda su ihtiyacını karşılayan içecekler değiller. Tam tersi çay ve kahve idrar söktürücü etkilerinden dolayı vücudumuzdan daha çok su atımına neden olmaktadır. Dolayısıyla gün içerisinde içtiğimiz çayı ve kahveyi sıvı grubundan sayamadığımız gibi fazla tüketimi halinde içtiğimiz kadarını da yine su olarak ekstra tüketmekte fayda var"