?ÖĞÜNLERİ DENGELEMELİYİZ?

Alanında birçok kitabı bulunan Türkiye´nin ünlü zayıflama ve sağlıklı yaşam uzmanı Prof. Dr. Ender Saraç, İnegöl AVM tarafından gerçekleştirilen organizasyon kapsamında İnegöl´e gelerek hayranlarıyla buluştu.

ÖĞÜNLERİ DENGELEMELİYİZ

Bir günün nasıl geçirilmesi gerektiği konusunda bilgiler veren Saraç, ?Hepimiz ara sıra pilav, kebap, tatlı gibi yemekler yiyebiliriz, kaçamaklar yapabiliriz ama önemli olan bunu üzerinize yerleşmeden yani bir öğün sonra dengelemektir. Bir de egzersiz yapmak önemlidir. İçecekler konusunda kendimizi yenilememiz lazım. Hala çok meşrubat, şekerli ve asitli içecekler içilebiliyor. Ama bu keyif düzeyinde kalmalı, rutine geçilmemeli. Bunun dışında sağlıklı ve alkali içecekler, maden suları, bitki çaylarına ağırlık verilmesinde fayda vardır? diye konuştu.

KURALLARA UYMALIYIZ

Beslenirken bazı kurallara dikkat edilmesi gerektiğini, aksi takdirde yaz mevsiminde büyük bir hayal kırıklığı yaşanabileceğini aktaran Saraç, ?Bunun için ilk önce göbek ve bel civarınızı ölçeceksiniz.Erkekseniz 94, kadınsanız 88 santimetreyi geçmeyecek. Göbek ve bel civarını ölçerken ayakta durup göbek deliğinin bir parmak kadar altından bir mezurayla fazla sıkmadan ölçeceksiniz ve haftada bir bu ölçümün tekrarlayacaksınız.Eğer her hafta bir santimetre ekleniyorsa durum kötüye gidiyor demektir? dedi.

KARARLI OLUN

Günde 6-7 fincan sıcak su içmeleri konusunda vatandaşlara önerilerde bulunan Prof. Dr. Ender Saraç, ?Akşam geç vakitte ve ağır yiyecekler yemeyeceksiniz.Yemekleri yavaş yavaş çok acele etmeden, çok stres altında olmadan yiyeceksiniz. 5´i bir yerde çayı diye tarif edilen bir çay var. İçerisinde avokado yaprağı, mısır püskülü, kiraz sapı ve sapları ile maydanoz ve yeşilçayın olduğu bir karışım. Bu çaydan da günde 2 veya 3 fincan açık olarak içebilirsiniz.Metabolizmayı canlandıran bazı baharatları artırabilirsiniz.Egzersiz olmadan sağlıklı zayıflama olmaz.Günde en az 20 dakika egzersiz gerekli.Ayda 1 veya 2 kez hamam ya da saunaya giderek sıkı ter atın ve peşinden de iyi bir kese yaptırın.Hepsinden önemlisi daha zayıf, daha sağlıklı olmayı isteyecek ve karar vereceksiniz.Bununda arkasında duracaksınız.Yemek aralarında bitki çayı içmek, günde 2 küçük şişe maden suyu içmek yardımcı olan diğer unsurlar? dedi.

Haber ve Fotoğraf: Onurhan BAYRAKTAR